malo wegli

mike! Tylko bialka nie jestes w stanie dostarczyc? To po kiego wala ci geiner? Napisz dokladnie ile dziennie dostarczasz bialka, wegli i tluszczy i ile wazysz to odpowiem ci co masz dokupic (i posluchaj rad innych - moze wogole za malo jesz?)

Troche malo tych kalori ja waze 72 i mam 3360!Wiec napewno musisz dodac daj 1,5g tluszczu i 6g wegli na kg

zmien stosunek makroskladnikow max bialka umiarkowanie wegli malo tluszczu

zaraz po treningu ~40g wegli prostych brak bialka w 2 ostatnich posilkach malo zdrowego tluszczu

za duzo wegli za malo bialka tluszcz ok - oby bylo tam choc troche omega-3 i reszta omega-6 guarana - life energgy treca (+żeń szen - duze dawki guarany) i guarana hiteca Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-12-26 20:09:10

Grasik, dziękiFajny avatar Niewiem czemu ale podniecają mnie rysunkowe laski ..dziwne..a manga to zazwyczaj duze bimbały, moze to od tego? Za mało czasu mam by rosnąc niestety, ale zobaczymy jak podziała na mnie to co niektórzy praktykują od dawna, czyli konkretne zdrowe wspomaganie na konkretne potrzeby. Misiek, glukozaminke zamówilem i już [...]

To raczej nie mozliwe, skoro dolaczasz aeroby, to Twoj bilans z dodatniego zmenia sie w ujemny, tak jak mowi Herman. A nie mozesz jechac diety malo tluszczy, wegli, duzo bialka, bo zamieszkasz w ubikacji tak mi sie wydaje, bialko samo nie moze byc po prostu.. niestety "albo masa albo rzezba":( a tez bym tak chcial, orientowalem sie [...]

Mi chodzi o jakiś przepis na makaron z czymś ŻEBY BYło ŁATWO I SZYBKO PRZYŻADZIĆ! //no procesu gotowania nie przyspieszysz, tym bardziej ze jak makaron to polecam razowy (m.in. wiecej blonnika) a on gotuje sie ciut dluzej. zreszta i tak jestem za kasza jako zrodlem wegli nr 1 a wracajac do makaronu to rozgniec troche twarogu zmieszaj z oliwa, [...]

[...] powtorzen 12-15 , przerwy pomiedzy seriami 30-45sec przy ciezszych cwiczeniach takich jak przysiady, martwy ciag 1min. Ciezar musisz se dobrac do liczby powtorzen nie za malo nie za duzo. Ale w odchudzaniu wiekszosc zalezy od diety . Jedz 6-7 razy dziennie wtedy twoj metabolizm bedzie szybszy i bedziesz szybciej spalal. Jedz duzo bialka , jak [...]

[...] po treningu wegle proste IIposilek 45 min potem:wegle, bialko, umiarkowanie tluszczy kolacja:bialko o wolnym czasie przysfajalnosci(jaja,tunczyk,kazeina,soja)i tluszcze dla opoznienia katabolizmu. Ty w jednym posilku masz malo bialka w innym wegli a jeszcze w innym nie masz tluszczy napisalem CI jak powinienes rozkladac skladniki w ciagu dnia

ja myślę, że jak będziesz brał 200g magnum dziennie to po jakimś czasie mozesz się nie poznać, masa ci pójdzie ale najmniej chyba mięśnie, bo raz, ze za mało białka i nienajlepszego to i węgli za dużo/złe proporcje/, lepiej już xxl, przynajmniej więcej białka choć chyba nic poza tym?

monster mass jest lepszy napewno, gainer2 nie jest zły, można go "łykać", ale gainera1 bym odradzał bo zawsze zwracam uwagę na małą przydatność takiej odżywki/zbyt mało białka w stosunku do wegli/, bo nawet w takiej sytuacji lepiej jest kupić carbo i białko i dowolnie sterować proporcjami białka w stosunku z węglami.

[...] i mi puchnie przelyk,te oliwy i inne lniane rzeczy nie mam gdzie dodawac...) a wegli nie przekraczam 100g dziennie... kalorycznie wychodzi ok.1300kcal biore 2 razy dziennie Ultra Ripped i na 2 sniadanie pije koktail Formline... i jak..moze byc ? jutro sie zwaze (chociaz pewnie malo to bedzie prawdziwa waga,bo za pare dni okres,to wiadomo;P)...

za duzo bialka na sniadanie daj 3-4 cale jaja (bez kombinacji) dodawaj na zmiane oliwe i lniany po 15g do posilkow i jakos wegli malo

2,2g białka x 80kg (waga obecna) = 176g białka = 704kcal 1g tłuszczy x 80kg = 80g tłuszczy = 720kcal 3,35g węglowodanów x 80kg = 269g węglowodanów = 1076kcal razem 2500kcal, tak będzie ok? czy mogę zwiększyć liczbę kalorii z węgli do 4/kg, bo coś mało realistyczne wydaje mi się utrzymanie 3,35g/kg...

Cykla z samego propa 5 miechów Zadużo węgli masz i za mało białka. Odrazu widać, że niewiesz co to PCT. I poco piszesz takie bzdety, że oma + deca to masówka, po której wszystko spada. Poczytaj troche albo pogadaj se z kimś kto na tym sie naprawde zna a nie słuchaj jakiś idiotów z piwnicy.

Tluszcze ogranicz do 1g/kg.Wegli troche malo przynajmniej 4-5g/kg.Po co trening brzucha 5 razy w tygodniu,spokojnie wystarczy 2 razy.Pamietaj ze przy siadach i martwym ciagu miesnie brzucha tez pracuja uwzglednij to w planie treningowym. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-01-29 01:20:11

miesni mam malo ,bo nie bede tu sciemy, walil jestem po ostrej chemioterapii. to w koncu jak z tym bialkiem bo czasami to zglupiec mozna:D mam przyjete 1,9. moze byc tyle? tluszcze zdrowe mam w orzechach na sniadanie, w masle roslinnym i oliwiee z oliwy. do tego raz na tydzien postaram sie wrzucic makrele wedzona i zaczynam wcinac siemie lniane. [...]

Jak bez wegli nie wyobrazasz sobie zycia to klasycznaale powiem Ci, ze na CKD i tak bedziesz sytynawet jak bedziesz jadł mało

[...] dac 3600kcal w tym 6g wegli, 1,8g bialka i 1,5g tluszczu wiec radzilbym Ci wprowadzic poprawki lub jeszcze raz ulozyc diete jezeli chcesz lapac mase.tu masz dobry program gdzie wpisujesz swoje dane i ukladasz prosta dietke nie mozesz pisac ze z rana jesz malo wiec musisz sie przemoc i wcianc. w szkole zapodaj jako 2 posilek gainera vitalmaxa